Запор - это затруднение процесса опорожнения кишечника или отсутствие самостоятельного опорожнения кишечника в течение какого - то периода времени.
Запор — это не шутки. Иногда это болезненно, но обычно легко найти причину инертности вашего кишечника. Возможно, это дефицит волокон в диете или недостаточное количество жидкости, или стресс, или лекарственные препараты, или недостаток физических упражнений, или неправильное отношение к своему кишечнику.
Обычные причины запоров следующие:
- потребление продуктов с низким содержанием клетчатки;
- недостаточное потребление жидкости;
- недостаточная физическая подвижность;
- нерегулярное посещение туалета;
- недостаточные условия для уединения;
- слабость брюшных и тазовых мышц после операции или родов;
- прием некоторых медикаментов, особенно содержащих кодеин.
Действия, которые вы должны предпринять, чтобы избавиться от запоров, следующие:
- выпивать 5 или 6 стаканов жидкости в день;
- ежедневно делать физические упражнения;
- есть больше фруктов, овощей и немолотых хлебных злаков;
- принимать медикаменты (например, Нормакол, Метамуцил) и добавки клетчатки;
- принимать Колоксил для размягчения фекалий.
Если у вас появилось анальное кровотечение или боль в животе, необходимо обратиться к врачу.
