Авторизация
E-mail:
Зарегистрироваться
Пароль:
Забыли пароль?

Не проблема! Регистрируйтесь или
Поиск по сайту
Узнайте болезнь по симптомам
Симптомы и признаки
Главная ::: Здоровые советы: Фитнес и лечебная физкультура - "Упражнения при нефроптозе, опущении органов"

Упражнения при нефроптозе, опущении органов

Рейтинг: 2

Нефроптоз - это опущение почки, блуждающая почка, состояние при котором почка из своего обычного положения в поясничной области сильно смещается в область живота и даже таза. При этом почка может как возвратиться на свое обычное место так и не возвратиться обратно. При перемене положения тела почка двигается больше, чем в норме. Почка удерживается на своем месте в поясничной области: брюшными связками, фасциями, мышцами брюшной стенки, поддерживающей связкой почки.

Существует комплекс упражнений, который можно выполнять при опущении органов (почек, матки, влагалища и др.) в сочетании с другими процедурами.

Исходные данные Содержание упражнений Число повторов Методические указания
Лежа на спине, руки вдоль туловища Круговые движения стопами в одну и другую стороны поочередно 4-6 раз Все положения в исходном положении лежа на спине делать с валиком
Лежа на спине, руки на ширине плеч Круговые движения стопами в одну и другую стороны поочередно 10-12 раз Дыхание произвольное
Лежа на спине, руки к плечам Круговые движения в суставах плечевых в две стороны 10-12 раз Дыхание произвольное
Лежа на спине, руки к плечам Поочередное сгибание и разгибание ног 6-8 раз Стопу отрывать от пола
Лежа на спине, руки к плечам Поднять левую руку и правую ногу вверх-выдох,опустить-вдох,тоже другой рукой и ногой 4-6 раз -
Лежа на спине, руки в стороны,ноги согнуты Развести колени в стороны, на вдохе втянуть промежность, держать 3-5сек, вернуться в исходное положение 4-6 раз -
Лежа на спине, руки в стороны, ноги на ширине плеч "Поворот туловища", ладонью коснуться противоположной ладони 4-6 раз -
Лежа на спине На вдохе поднять правую ногу, выдох - согнуть ногу в колене и притянуть руками к животу, тоже левой ногой 4-6 раз -
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях "Полумост", втянуть промежность, держать 3-5сек, вернуться в исходное положение 4-6 раз Стопы на ширине плеч, руки в упоре на локтях
Лежа на спине, "Велосипед" до 1 минуты Руки произвольно
Лежа на спине, На выдохе притянуть обе ноги к животу руками, "неволяжка" 4-6 раз -
Лежа на спине "Диафрагмальное дыхание" 4-6 раз При выдохе максимально втягивать живот
Лежа на спине Поднять прямую ногу, присоединить другую, удержать 5-10сек, поочередно опускать 3-4 раза -
В положении "Березка", движения - "велосипед", "ножницы" "Березка", "Плуг" до 1 минуты -
Лежа на животе, руки под подбородок Поочередное отведение ноги назад 4-6 раз -
Лежа на животе, руки под подбородок Одновременно согнуть ноги в коленях, на вдохе сильно сжать ягодицы и втянуть анус, удержать 3-5сек. 4-6 раз -
Лежа на животе, руки вперед "Лодочка" Поднять руки и ноги, дыхание произвольное до 1 минуты
Лежа на спине "По пластунски" 6-8 раз Коленом дотянуться до локтя
Коленно-локтевое Коленом достать противоположную кисть, поочередно каждой ногой 6-8 раз Колено от пола не отрывать
Коленно-локтевое Согнуть руки в локтях, грудью коснуться пола 6-8 раз Локти развести в стороны
Коленно-локтевое Махи назад поочередно каждой ногой 6-8 раз -
Коленно-локтевое "Злая и добрая" кошка 4-6 раз -
Коленно-локтевое "Лаз под перекладину" 4-6 раз -
Коленно-локтевое Коленом достать противоположный локоть, каждой ногой поочередно 6-8 раз -
Коленно-локтевое Махи назад поочередно каждой ногой 6-8 раз -
Коленно-локтевое "Угол" 3-5 сек 3-4 раза -
Коленно-локтевое "Диафрагмальное дыхание" 3-4 раза -
Коленно-локтевое Не отрывая ладони от пола сесть на пятки 3-4 раза -
Лежа на спине, ноги согнуть Самомассаж живота до 1 минуты Снизу вверх, спиралевидно по часовой стрелке от пупочной ямки.

 
Главная | Регистрация | Карта | Реклама| Контакты| RSS
Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, при необходимости проконсультируйтесь со специалистом
Задать вопрос Врачу


© Copyright 2008 Все права защищены