Здоровое питание на каждый день - основные принципы и список полезных продуктов.

Не секрет, что для нормальной жизнедеятельности человеческому организму необходим целый набор питательных веществ: минералов, витаминов и аминокислот. И чтобы в полной мере обеспечить организм всем необходимым, человеку необходимо питаться разнообразно и правильно, отдавая предпочтение натуральным продуктам, прошедшим минимальную обработку.

Диетологами давно уже составлен список полезных продуктов, в котором почетное место занимают овощи, фрукты, молочнокислые продукты и многое другое, что дает человеку природа. Стоит отметить, что в этом списке нет так любимого современными людьми фаст-фуда, также не нашлось там места и для всевозможных полуфабрикатов. Главный критерий, которому должна отвечать еда, вошедшая в список полезных продуктов - это естественность и натуральность.

Одной из самых рекомендуемых диетологами категорией пищи являются молочнокислые продукты. Как и для всех других млекопитающих, потребление молока очень полезно для человека с одним замечанием: с возрастом организм утрачивает способность переваривать содержащийся в свежем молоке казеин, поэтому даже чашка свежего молока может вызвать расстройство пищеварения. Потому взрослым рекомендуется отдавать предпочтение молочнокислым продуктам.

Йогурт, сметана, творог - все это здоровое питание на каждый день. В частности, польза йогурта настолько велика, что его ежедневное потребление рекомендовано ведущими диетологами. Био-йогурты содержать живые лактобактерии, которые по праву могут быть названы санитарами нашего организма. Попадая в кишечник, такие бактерии активно заселяют его, вытесняя патогенную микрофлору и формируя здоровый фон. А поскольку именно в кишечнике происходит формирование иммунитета, польза йогурта становится еще более очевидной - включая его в систему здорового питания на каждый день, мы активно повышаем защитные силы организма.

Помимо того, что для всех очевидна польза йогурта, этот продукт еще и необыкновенно вкусный. Нежный молочный вкус натурального продукта может быть дополнен яркой фруктовой ноткой наполнителя, может сочетаться с ванилью и карамелью - в любом случае, этот необычайно вкусный и полезный молочнокислый продукт дарит огромное наслаждение как взрослым, так и детям, а его ежедневное употребление дает возможность нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.