Ученые из Пенсильвании доказали, что качество сна и его продолжительность зависят от того, чем питается человек. Известно, что люди, которые ночью спят по 8 часов, имеют более крепкое здоровье и высокое качество жизни. Именно поэтому исследователи решили узнать, существуют ли какие-либо принципиальные различия в питании людей, у которых нормальное, короткое либо длительное время сна.
Для этого ученые тщательно изучили ежедневное количество калорий, которые потребляют участники этого масштабного исследования. Одновременно они собрали и проанализировали данные о качестве и продолжительности их сна. Результаты исследования показали, что питание оказывает влияние на качество сна. Те, кто потреблял меньше углеводов и жидкостей, спали менее пяти часов (это категория очень короткого сна).
Взбодриться после непродолжительного сна поможет душ, а купить душевые кабины ниагара не составит никакого труда. Люди, потреблявшие меньше шоколада, чая и холина (питательного вещества, содержащегося в яйцах и некоторых видах мяса), имели длительный сон (от девяти и более часов).
Но как отметили ученые, эти люди более склонны к сильному воздействию алкоголя. Люди со стандартной продолжительностью сна (семь-восемь часов) питались не очень разнообразно. "Результаты этого исследования четко указывают на связь между качеством сна и питанием.
Но пока не доказывают, что те или иные продукты могут непосредственно влиять на его продолжительность", - утверждают ученые. Тем не менее, подобные опыты помогут в дальнейшем разработать оптимальное сочетание калорий и питательных веществ, необходимых человеку для максимально здорового сна.
