Но истязать себя в спортзале для похудения точно не стоит..

21 декабря 2021

Но истязать себя в спортзале для похудения точно не стоит.
По словам Михаила Гаврилова, 70 людей с избыточной массой тела вообще не могут похудеть с помощью упражнений из-за особенностей строения мышц.Результата можно добиться только изменением рациона и увеличением физической активности, которая не обязательно должна приходиться на спортзал.
Ешьте 5 раз в день.Если приемы пищи растянуты в течение дня, контролировать количество съеденной еды несложно.
Главное не допускать приступов голода, а для этого нужно делить дневной рацион на 5 приемов 3 основных и 2 перекуса.Завтрак один из главных приемов пищи, отмечает врач-диетолог Людмила Денисенко.
У тех, кто систематически его пропускает, обмен веществ протекает медленней на 4-5.Это увеличивает вероятность набора веса.

Просмотров: 147