tigran89, чтобы набрать вес следует регулярно питаться (не менее 3-5 раз в день), рацион питания должен быть разнообразным (включать не только мясо, мучное, но и овощи, фрукты, рыбу) + принимать поливитаминный комплекс.
Будет не лишним провести общее обследование у терапевта (общий анализ крови и мочи, ФЛГ, ЭКГ и др.), исключить паразитозы, как причину снижения веса.
DanilaEjov16 04 2010 (09:21)
0
У меня был 61 при росте в 183 :)))
Добил до 75 потом, бросил дело, сейчас вес держится в районе 69-70 но постоянно )))
Так что могу посоветовать заглянуть вот сюда http://upitan.ru
Думаю, что здесь найдешь ответы на все вопросы, по себе скажу, что 400гр, в день конечно "громко" сказано, но все свои 150-250 гр. в день возьмешь....
По крайней мере я пил по методике ( не алкоголь :) ) два раза в сутки утром и перед сном, ел как обычно, т.е. как придется, чаще всего завтрак в виде кофе + 2 бутербродов с колбасой и плотный ужин и набирал по 180гр, что ли в сутки, я не помню. по моему высчитывал методом общая прибавка / количество дней....
Но и образ жизни у меня слишком активный, стрессовый, да и дурной пожалуй....
Так же курю еще в добавок....
Не знаю....
Но смотри сам, там есть вся информация
Удачи!
Поправляйся - Легкий способ!
kitamita16 12 2010 (20:51)
0
сайт www.upitan.ru Люди не ведитесь на этот развод, я заплатила за этот способ, в итоге прислали рецепт коктейля из молока, творога и яйца ))) и не столько денег жалко, сколько потерянной надежды поправиться. Я очень худенькая девушка, при росте 173 вес 47кг, что только уже не испробовала.
Norbi25 04 2010 (15:13)
+1
На мой взгляд необходимо следовать природным законам и пользоваться только естественными способами. Ни в коем случае не стоит употреблять химические добавки, всевозможные БАДы, стероиды и т.д. Помните высказывание которое вам говорили еще в детстве
"Если не будешь есть еду как лекарство, будешь есть лекарства как еду"
Это очень правильно. В еде есть все что нужно, главное правильно подобрать продукты. И они ,естественно, должны быть экологически чистыми и натуральными. Запомните Чипсы, пиво да и алкоголь вообще - лишь угробят ваше здоровье. Посмотрите на представителей дна общества, вы хотите быть такими? А поступаете как они.
Следующее - загружайте свои мышци. Вот вам еще пример. Америка свободная страна, если сравнивать цены на продукты и зарплаты там, и на постсоветском пространстве, то оказывается мы работаем только на еду (грубое упрощение), еда быстрая, стоит копейки - вот вам быстрые, дешевые калории. Отсутствие спорта привело к тому что мы видим - одна из самых полных наций на нашей замечательной планете.
Рост мышц активируется только нагрузками. Мышцы растут - соответственно набирается и ваш вес!
Но и это еще не все. Третий кит на котором все держится - это восстановление. Именно в этот период происходит рост мышечной ткани. И не забываем про СОН! Как приятно упасть в постель и проспать 8 часов. Если рано на работу - почему бы не лечь на часок пораньше.
Информация частично взята с сайта http://www.hudobe.net
Будет не лишним провести общее обследование у терапевта (общий анализ крови и мочи, ФЛГ, ЭКГ и др.), исключить паразитозы, как причину снижения веса.