Почему так важно соблюдать режим питания и каким он должен быть?
Здоровым людям рекомендуется 3-4-разовое питание с 4-5-часовыми промежутками. Мясо, рыба, крупы должны входить в состав блюд завтрака и обеда, так как продукты богатые белком повышают обмен веществ и длительное время задерживаются в желудке. Во время завтрака Вы можете позволить себе практически любую, даже не очень полезную пищу, например, столь любимый кусочек торта. Во второй половине дня, ближе к вечеру следует отдавать предпочтение молочной и растительной пище.
Правильный режим питания способствует улучшению работы пищеварительной системы, нормальному усвоению пищи и обмену веществ, а так же является залогом хорошего самочувствия. Проверьте это на себе!
Некоторые люди много едят в обед и перед сном, т.к. не едят завтрак. Это неправильно, обильный прием пищи в вечернее время оказывает отрицательное влияние на организм, способствует нарушениям сна.
Светлана4 09 2009 (12:04)
+1
Хотите узнать больше о правильном питании, перейдите по ссылке:
http://da-med.ru/diseases/cat-79/d-271/
ZionLion6 09 2009 (08:51)
+1
Согласен. Так же правильный режим питания поддерживает желудок в тонусе. Потому что если есть, как некоторые 1-2 раза в день, то желудок стягивается и нарушается правильная выработка ферментов и кислот. А если при этом еще целый день сидеть за столом на работе, то желудок начинает опускаться вниз из-за потери мышцами брюшной полости - тонуса. :)
Вот только у меня проблема с тем что я люблю на ночь много поесть... :)
Светлана7 09 2009 (04:27)
+1
Почему у Вас появилась такая привычка? Это связано с образом жизни? И все-таки большая часть рациона питания должна приходиться на завтрак и обед, на ужин лучше выбирайте овощные салаты, кефир...
ZionLion7 09 2009 (08:12)
+1
Понимаю. Но почему-то именно к вечеру у меня проявляется извращенный аппетит и мне хочется мучного. Особенно люблю овсяное печенье или бублики. Или хороший, добротный кусок хлеба(горбушка). Могу стоптать за вечер половину дневной нормы...
Знаю что это не правильно. Но проблем с лишним весом я не испытываю. Скорее наоборот не хватает кг 3 добрать. Думаю это кстати тоже как-то может быть связано с тем о чем я вам писал в личку... :)
Светлана7 09 2009 (08:26)
+1
Да, вполне вероятно.
Овсяное печенье - хороший выбор для "вечернего питания" :)
А вот, привычку за вечер превышать дневную норму питания следует менять, хотя бы постепенно, иначе проблемы с лишним весом и их последствия могут появиться.
Чтобы определить насколько вес соответствует норме следует рассчитать по формуле Индекс Массы Тела (ИМТ):
ИМТ = масса тела в кг разделить на рост в м²
ZionLion7 09 2009 (08:34)
+1
вот померил только что...
68 вес. 183см рост. ИМТ равен 20.31
"Норма. Постарайтесь сохранить этот вес на всю жизнь. Если ваш ИМТ равен 22, тогда это просто идеальный вес."
вот что бы ИМТ был 22, надо еще 2-3 кг. У меня последний год вес был всегда 68-72. Но после вопросов с печенью. Больше 70 не набирал.
Надеюсь скоро исправлю ситуацию... :)
Светлана7 09 2009 (09:08)
+2
ZionLion, уверена, у Вас все получится :)
Если вес чуть-чуть меньше, это всегда намного лучше, чем вес больше нормы...
Хотя люди со сниженным весом, утверждают, что набрать кг намного сложнее, чем их сбросить :)
DevMed21 09 2009 (06:03)
+1
Правильный режим питания со здоровым образом жизни - ключ к долголетию, легкости организма и живому уму, и к процветанию )
Светлана21 09 2009 (06:10)
+1
DevMed, скажите, у Вас получается соблюдать правильный режим питания?
DevMed21 09 2009 (06:16)
+1
Светлана, когда как, хотя чаще нет. Видимо из-за нехватки времени. Но вот здоровый образ жизни соблюдаю. )
Теги: 
