Как нужно питаться, чтобы зачать здорового ребенка?

10 октября 2009

Медицинские исследования подтверждают, что лучше, когда к зачатию ребенка женщина тщательно подготовилась. Ведь ее физическое и моральное состояние являются условиями, при которых происходит зарождение новой жизни. От того насколько крепок организм будущей матери, во многом зависит и здоровье ее малыша. Рекомендации по подготовке к беременности можно всегда найти на ресурсах Интернет, которые имеют хорошее продвижение сайта в поисковиках.
Для будущей матери важно правильно питаться в период, предшествующий зачатию. Ведь накопление в организме полезных, нужных веществ, способствует созданию благоприятной для плода среды обитания и основой его нормального формирования в утробе матери. Специалистами разработаны особые диеты для женщин, планирующих беременность. На сегодняшний день создание сайта подобной тематики актуально, ведь демографическая ситуация в стране и здоровье нации вызывает законные опасения.
Перед зачатием необходимо накопить в организме женщины хороший запас витаминов группы В, например фолиевой кислоты и рибофламина, ведь их дефицит может обернуться проблемами при развитии нервной системы ребенка. Они в изобилии содержатся в бобовых культурах и листовых овощах, молочных продуктах и йогурте, хлебе и крупах, а также в печени и даже в цитрусовых, что часто подтверждает набившая оскомину реклама. Рибофламином богаты также шпинат, шиповник и абрикосы.
К железосодержащим продуктам относятся красное мясо, яблоки, кабачки, картофель, дыня, овощи зеленой окраски, брокколи. Их необходимо употреблять в пищу, чтобы предотвратить возникновение анемии, как у будущей матери, так и у плода. А вот кальций, который содержится в молочных продуктах, будет впоследствии участвовать в строение костной системы ребенка. Запас этого элемента в организме женщины следует обеспечить с лихвой. В рацион женщины, стремящейся родить здорового ребенка, должны входить также свежие фрукты и овощи, постное мясо, богатые растительным белком фасоль, горох, чечевица. Полезна рыба, орехи, подсолнечное масло. Врачи рекомендуют продукты употреблять преимущественно в свежем виде.
Консервам и полуфабрикатам, жирам и алкоголю не место вообще на столе в этот период. Следует ограничить для будущей мамы и потребление чая, кофе, газированных напитков. К тому же при дефиците массы тела женщины возрастает вероятность рождения малыша с низким весом. Ожирение же грозит повышением артериального давления и преждевременными родами

Просмотров: 2553