Сезонная депрессия – психологическое расстройство, формирующееся на фоне смены климатических сезонов, имеющее тенденцию проявляться у склонного к ней человека регулярно каждый год в один и тот же календарный период.
Усугубляется: недостатком ультрафиолета и коротким световым днем, стрессовыми ситуациями, нарушением режима дня и питания, чрезмерными физическими/умственными нагрузками, психологическими травмами, хроническими болезнями.
Не всегда проявления ее случаются именно осенью или весной. Для кого-то трудным периодом становится желанное в средней полосе лето. Такие люди встречаются реже.
Проявляется сезонная депрессия снижением общего тонуса, постоянной сонливостью, ощущением собственной никчемности, тревогой за здоровье, социальное положение без наличия видимых причин, плаксивостью, апатией, потерей работоспособности и интереса к увлечениям, приносившим ранее моральное удовлетворение, раздражительностью и вытекающей из этого повышенной конфликтностью. Зачастую наблюдается снижение способности адекватного реагирования на внешние раздражители, ухудшение памяти, ослабление интереса к противоположному полу, ненормальная увлеченность сладостями. Описанные следствия могут быть как одиночными и слабо проявляемыми (скрытая депрессия), так и групповыми, ярко выраженными (явная депрессия). Интенсивность проявления расстройства зависит от здоровья нервной системы человека и степени силы, количества, усугубляющих факторов.
Данный вид психологического расстройства уже давно не приписывается лишь женщинам со слабой «нервной конституцией». Более того, мировое сообщество психотерапевтов пришло к выводу, что сегодня каждому пятому жителю нашей планеты приходится периодически испытывать на себе «прелести» сезонного дисбаланса нервной системы. В группе повышенного риска – горожане, проживающие в регионах, где зимы отличаются суровостью, укороченным световым днем или отсутствием такового (полярная ночь).
Как проводят лечение депрессии, возникающей на фоне смены сезонов? Одно из воздействий следует выполнять с помощью установки в помещениях ламп дневного освещения. Увеличить свой световой день можно за счет корректировки распорядка дня – научившись вставать раньше обычного на час или два – с восходом солнца. Таким образом человек автоматически увеличивает количество светлых часов в ежедневном периоде бодрствования. Достигнуть этого будет проще, если отведенное время на сон останется в прежних пределах – за счет укладывания спать на час или два раньше обычного.
В комплекс действий, которые помогут преодолеть осеннюю или зимнюю хандру, следует обязательно включить умеренные физические нагрузки: купание в бассейне, занятия в спортивной секции или зарядку по утрам.
Не обойтись и без употребления полезных пищевых добавок. Если нет возможности бороться с депрессией натуральными витаминами, поступающими в наш организм с помощью съедаемых свежих овощей и фруктов, то помогут витаминные комплексы - какой-то из этих методов поддержки тонуса нужно использовать обязательно.
Медикаментозная психотерапия депрессии, например препаратами «Негрустин», «Гелариум», должна проводиться под кураторством специалиста, который сначала определит степень тяжести процесса, и только потом назначит лечение.
