Как избавиться от головной боли: советы

Головная боль - неприятность, которая преследует многих людей. Она мешает сосредоточиться и вызывает массу неприятных ощущений. Причиной может быть множество факторов: переутомление, нехватка витаминов, недостаточное количество физических нагрузок, заболевания нервной системы и внутренних органов. Конечно, для того, чтобы точно узнать причину частых головных болей, просто необходима консультация врача и заниматься самолечением - бессмысленно. Но если головная боль - явление нечастое и внезапное, то можно попробовать избавиться от нее следующими способами:

1. Прогуляться на свежем воздухе. Казалось бы, панацея нехитрая и вряд ли поможет, но именно недостаток кислорода может спровоцировать головные боли. Буквально 30-40 минут пешей прогулки вокруг дома или спортивной площадки приведут в норму кровообращение и помогут избавиться от апатии, сонливости и, конечно, головной боли.
2. Съесть что-нибудь сладкое. Речь не идет о поглощении килограммов леденцов или главного врага зубной эмали - молочного шоколада. Даже сладкий чай поможет быстро прийти в чувства, если головная боль вызвана недостатком глюкозы в организме. Можно съесть небольшое пирожное или сладкое яблоко. Практика показывает, что углеводы активизируют обменные процессы, облегчая не только обычную головную боль, но и даже сильные мигрени.
3. Сделать гимнастику. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, довольно часто страдают от головных болей. Для того, чтобы от них избавиться, необязательно посвящать свою жизнь спорту - достаточно утренней гимнастики и вечерних упражнений на гибкость, наклонов или приседаний. Если взять зарядку за привычку, то уже через пару недель можно заметить явный положительный эффект - организм перестанет быстро утомляться, конечности не будут отекать, исчезнет состояние угнетенности и головные боли перестанут быть частым явлением.
4. Зарядиться позитивом. Стрессы и негативные эмоции - еще одна причина головной боли. Это своеобразная защитная реакция организма на внешний раздражитель. Постарайтесь не принимать неприятности близко к сердцу. Общение с приятными вам людьми, просмотр интересного фильма или чтение любимой книги - все это не только поможет с пользой провести свое время, но и возвратит организм в состояние равновесия.

И все же, частые головные боли - первый звоночек для обращения к врачу. Некоторые серьезные заболевания сопровождаются в начальных стадиях именно головными болями, возникающими без причины. Своевременное обследование уменьшает риск для здоровья.