Как без вреда для здоровья избавиться от лишних кг?
Рейтинг: 0
1 июня 2009
Вот и наступило лето, хочется выглядеть особенно хорошо…
Вот несколько полезных советов по поводу того, как сбросить несколько лишних кг без вреда для здоровья и при этом прекрасно себя чувствовать:
http://da-med.ru/fito/cat-18/fito-75/
http://da-med.ru/fito/cat-18/fito-78/
Эти рекомендации подходят практически всем, но перед применением необходимо ОЧНО проконсультироваться с врачом.
В борьбе с лишними кг важно придерживаться диеты, которая не навредит здоровью. Общие принципы "здоровой диеты":
- ограничение калорийности пищи, особенно за счет рафинированных углеводов (сахар, мед, сладости и тому подобное), легко переходящих в организме в жир; уменьшение животных жиров, растительные - не ограничиваются;
- увеличение белков за счет тощего мяса, рыбы, особенно морской;
- создание чувства сытости путем включения в рацион значительной по объему, но малокалорийной пищи - овощи, фрукты, при возможности в сыром виде;
- проведение разгрузочных дней: яблочных, огуречных, кефирных, творожных и др. (1-2 раза в неделю).
Не следует начинать с самых строгих диет и не стоит стремиться к быстрому похудению (оптимально 0,5-1 кг; при избыточном весе - 2-3 кг в месяц). Руководствоваться следует не только снижением веса, но и улучшением самочувствия. Удачи Вам, и хорошего настроения! :)
Теги: 
- ограничение калорийности пищи, особенно за счет рафинированных углеводов (сахар, мед, сладости и тому подобное), легко переходящих в организме в жир; уменьшение животных жиров, растительные - не ограничиваются;
- увеличение белков за счет тощего мяса, рыбы, особенно морской;
- создание чувства сытости путем включения в рацион значительной по объему, но малокалорийной пищи - овощи, фрукты, при возможности в сыром виде;
- многократное, дробное питание, исключение острых блюд, возбуждающих аппетит;
- ограничение соли и жидкости;
- проведение разгрузочных дней: яблочных, огуречных, кефирных, творожных и др. (1-2 раза в неделю).
Не следует начинать с самых строгих диет и не стоит стремиться к быстрому похудению (оптимально 0,5-1 кг; при избыточном весе - 2-3 кг в месяц). Руководствоваться следует не только снижением веса, но и улучшением самочувствия. Удачи Вам, и хорошего настроения! :)