|
31 мая 2009
Любая ситуация в нашей жизни, на которую мы реагируем эмоционально, может стать причиной стресса. Стресс могут вызвать как положительные эмоции — рождение ребенка, замужество (женитьба); так и отрицательные — потеря работы, смерть близкого человека. Ситуации, провоцирующие стресс, могут быть незначительными (долгое ожидание в очереди или в пробке).
Существует 4 основных способа преодоления стресса.
Самый очевидный и самый эффективный, но и самый трудный — это устранение причины стресса.
Другой способ — рационализация проблемы. Он может включать сочетание нескольких различных способов. Беседа — отличный способ устранения переживания. Обсудите проблему с близкими людьми, родственниками, друзьями, врачом, сослуживцами или с кем угодно, кто может вас выслушать. Проблема довольно часто бывает преодолимой. Описание на бумаге всех подробностей проблемы — это еще один отличный способ освобождения от стресса, особенно если перечислить возможные выходы из создавшегося положения, что позволит достичь рационального видения ситуации.
Профессиональная помощь в обсуждении проблемы также очень полезна. Она может быть оказана психотерапевтом, психиатром, психологом или социальным работником. Многие люди отказываются от такого рода помощи, но это гораздо лучше, чем лечение стресса антидепресантами.
Лекарства, которые изменяют настроение, успокаивают и снимают волнение, очень эффективны в борьбе со стрессом, но они должны использоваться только в серьезных ситуациях, в короткий период времени. Некоторые антидепрессанты и способы лечения психических расстройств предназначены для длительного пользования, но большинство этих лекарств могут вызвать зависимость, если их принимать регулярно. Когда они предписаны врачом и принимаются правильно, они действуют как очень хорошая поддержка для пациента во время чрезвычайно сильного стресса в течение нескольких недель и позволяют ему держаться до тех пор, пока причина стресса не будет устранена одним из вышеуказанных способов.
Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Поэтому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать непротиворечивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.
А как Вы боретесь со стрессом?
|
Теги: 
http://da-med.ru/articles/ar-37.html#comment_count