|
19 марта 2011
В наше время, когда, казалось бы, все вокруг стараются только худеть, оказывается очень много людей, желающих наоборот потолстеть и набрать вес. Однако прибавление веса необходимо только людям с очень большим отклонением от нормы, так как это может представлять реальную угрозу жизни и здоровью. С другой стороны – поправляться или худеть дело каждого, личное так сказать.
Все приёмы набора веса, так или иначе связаны с потреблением высококалорийной пищи.
Необходимо для начала заставить себя питаться как минимум три раза в день. Далее нужно знать, что в первые двадцать минут приёма пищи, необходимо съедать основную массу еды. Между приёмами пищи необходимо организовывать мелкие перекусы, чаепития с пряничком, с печенькой, с круасаном и т.д. Это то же способствует незаметному привлечению нужных Вам калорий и далее массы. Различные виды соков, молоко(лучше если ещё в него добавить немного сухого молока) так же содержат много калорий. Например, 6 стаканов клюквенного сока = 1000Килкал.
Однако, необходимо помнить, что при этом наращенная масса может быть как жировой, так и мышечной.
Тут возникает вопрос, о каких то физических нагрузках, дабы избежать пузика, висячей попки и т.д. В крупных спортзалах и фитнесс- центрах работает достаточно подготовленный персонал, который просто обязан будет по- Вашей просьбе назначить Вам индивидуальную программу занятия и посоветовать соответствующую диету. Взято с http://bolezninet.ru/?p=27
|
