Делать движения, напоминающие велосипед.Ноги и плечи поднять вверх и тянуться локтем к расположенному напротив колену.Повторить в другую сторону.
Постоянно чередовать скручивания.Часовая тренировка на пресс должна включать в себя ножницы.
Это одно из лучших упражнений для прокачки нижних кубиков.Техника выполнения.Расстелить коврик и лечь на него.
Поясничный отдел прижать к пол, руки протянуть вдоль туловища.Поднять на 10-20 см.
