Несколько советов о том, как сохранить здоровье мозга

Каждый из нас хочет быть здоровым. Мы боремся с лишним весом, с целлюлитом, с морщинами. Но мало кто из нас своевременно задумывается о здоровье мозга. Мы думаем, что в головном мозге все запрограммировано генетически, и большинство из нас склоняется к мнению, что способов избежать ухудшения работы мозга с возрастом практически нет. Однако, когда речь заходит о потери памяти, инсульте и прочих заболеваниях мозга, мы начинаем искать в этом и другие причины. У умственных проблем на самом деле существует семейная предрасположенность, но эта проблема не одна, и меры по улучшению здоровья мозга нужно своевременно применять. Учёные предложили список элементарных способов поддержания памяти и остроты ума даже по мере старения мозга. Эти советы каждый из нас легко может осуществить: 1. Ешьте продукты, насыщенные питательными веществами. 2. Избегайте употребления в пищу сахара. 3. Регулярно разгадывайте кроссворды и решайте головоломки. 4. Соблюдайте режим правильного питания. 5. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. 6. Бросьте курить. 7. Спите не менее 8 часов в сутки, высыпайтесь. 8. Ежедневно выполняйте посильные физические упражнения, чередуйте их с расслаблениями. 9. Контролируйте артериальное давление. 10. Следите за уровнем холестерина в крови.

Если вам нужен медицинский справочник, то сайт http://dr20.ru/medsprav/ будет вам полезен. На нём представлено огромное количество различных болезней, их симптомов и методов лечения.