При занятиях на таком тренажере, как беговая дорожка, основная нагрузка идет на ноги, хотя при беге работают все группы мышц. Часто случается, что вскоре после покупки интерес к беговой дорожке остывает, несмотря на то, что цели преследовались самые важные: простимулировать работу сердца, повысить выносливость организма, ну и, конечно же, сбросить парочку-другую (иногда - десятков) килограммов лишнего веса. Все дело в том, что беговую дорожку нужно выбирать правильно.
Сначала нужно решить: механическую или электрическую беговую дорожку выбрать. Каждая имеет свои плюсы и минусы. По сути, это тренажер, состоящий из вращающейся ленты и поручней. Если дорожка механическая, то приводится в движение усилиями спортсмена, значит, электроэнергию экономить не нужно, вес и цена такого тренажера меньше, чем электрического. Это – плюсы. Ну а дополнительная нагрузка на ноги и отсутствие специальных программ работы тренажера – это минусы. Как и то, что максимум данных механической беговой дорожки – это пульс, скорость, время, километраж, число затраченных калорий. И еще один нюанс: отсутствует плавность хода - полотно может идти рывками.
Чего нельзя сказать об электрической беговой дорожке. Затрачивать дополнительные усилия не нужно: полотно приводится в действие мотором. Скорость может быть задана как минимальная, так и максимальная. Панель управления имеет несколько опций: варианты встроенных программ занятий с возможностью создания собственной. Естественно, вес и цена такой дорожки значительно выше.
Если вы хотите купить электробеговую дорожку, особое внимание надо обратить на мощность двигателя, причем не на пиковую (именно ее чаще заявляют в целях рекламы), а на постоянную. Она – главная, ее указывают, обычно, на самом моторе. Правило здесь такое: чем мощнее – тем надежней!
Беговое полотно нужно выбирать, в зависимости от вашей комплекции, длины шага, скорости бега. Оптимальны такие размеры: ширина 40 см, длина 120-130 см. Особое внимание уделите мягкости полотна (лучше, если оно будет многослойным (дольше прослужит) и двусторонним: при необходимости его можно будет перевернуть на другую сторону) и тому, не мешают ли поручни свободе рук. Для ходьбы скорость вращения полотна должна быть от 5 км/ч, для бега – от 10 км/ч.
