Как заявляют ученые, медитация может стать эффективным методом терапии против бессонницы. Специалисты провели исследование, в процессе которого они наблюдали за качеством сна среди пациентов от 25 до 45 лет с диагностированной хронической бессонницей, которым рекомендовали пройти практические курсы медитации в течение двух месяцев.
Участники наблюдений были разделены на две группы: одна проходила обучение медитации, включающей концентрацию внимания и сокращение стрессовых импульсов, а вторая группа являлась контрольной и просто изучала медицинские основы защиты здоровья.
Оказалось, что медитация позволяет улучшить качество сна благодаря спокойному состоянию человека во время ночного отдыха, увеличению продолжительности сна, возможности просыпаться утром в одно и то же время, эффективности сна и снижению симптомов депрессии.
Американские специалисты утверждают, что обучение в дневное время методике глубокой релаксации помогает избавиться от бессонницы и тем самым поддержать здоровье и защититься от стресса, который испытывает организм, когда человек спит нерегулярно.
