Почему так важно использовать любую возможность получить солнечный свет? При недостатке ультрафиолетовых лучей у людей снижается иммунитет, развивается депрессия. Если на протяжении длительного времени небо затянуто темными облаками, то возрастает число людей, страдающих сонливостью, вялостью и апатией. Многие начинают испытывать трудности в общении с окружающими, раздражительность. Подобное периодическое аффективное расстройство напрямую связано с недостатком солнечного света.

При попадании ультрафиолета на сетчатку глаза создаются особые импульсы, синхронизирующие внутренние биологические часы. При этом в мозге формируются химические реакции, отвечающие за положительные эмоции и повышение жизненной активности. Таким образом, наше настроение тесно связано с получением достаточного количества солнечного излучения.

Идеальный вариант решения проблемы недостатка ультрафиолета в холодное и темное время года — поездка в теплые страны, которая подарит заряд бодрости и энергии, не меньший, чем билеты на матчи Лиги Европы заядлому футбольному болельщику. При отсутствии такой возможности солярии и лампы для загара компенсируют недостаток света. Главное преимущество при этом — возможность строго контролировать безопасность загара.

Самое важное в обращении с солнечным светом — умеренность. В зависимости от длины волн, ультрафиолетовые лучи делятся на различные типы. Группы А и В достигают поверхности земли и способны пагубно влиять на особые клетки — меланоциты, придающие коже темный цвет. Большие дозы солнечного излучения влекут за собой неприятные последствия: ожоги кожи, преждевременное старение, повреждение сетчатки глаз, развитие опухолей.

Люди с чувствительной кожей и светлым цветом глаз крайне восприимчивы к подобному воздействию. Для них просто незаменимы солнцезащитные средства: очки, кремы, головные уборы. При покупке этих вещей важно внимательно изучить этикетки. На качественных товарах должен быть указан процент поглощения УФ-лучей, а также их тип (А, В).

Особые фильтры SPF — фактор солнечной активности — говорят о времени защиты от негативного воздействия света. Например, при использовании наиболее распространенного SPF-15, вы сможете безопасно и комфортно находиться на солнце в 15 раз дольше, чем без защитного средства. Утром и после обеда можно использовать препараты с более низким фактором защиты.

Солнечный свет необходим для хорошего самочувствия. Длительное нахождение в сумерках и темноте ослабляет иммунитет и приводит к депрессии. Туризм, светотерапия, солярий, прогулки в ясные дни — все эти меры помогут сохранить здоровье и ровное настроение в любое время года. Кроме того, не стоит забывать и про другие средства поднятия настроения. Например, почему бы вам не купить билеты в театр? Или даже в цирк, который вы не посещали с детства. Или в дельфинарий... Вариантов — море, главное — не лениться!