Улучшить качество сна можно, не прибегая к лекарственным препаратам. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного доктором Майклом Гранднером, сообщает издание CTV News. Следует отметить, что людям, страдающим от нарушения сна, показаны тренировки, в частности аэробика, пешие прогулки, катание на велосипеде, силовые упражнения и йога. Также на сон позитивное влияние оказывают игра в гольф и занятие садоводством.
При этом доктор Гранднер выяснил, что заметно улучшить качество сна может деятельность, которая не требует больших физических затрат. В процессе исследования Гранднер проанализировал информацию о качестве сна 429,1 тысяч человек. Доктор выяснил, занимались ли данные люди определенными видами деятельности, и определил, как эта деятельность соотносилась с продолжительностью их сна. Все виды деятельности исследователь сравнивал с полным отсутствием физической активности и с прогулками. За точку отсчета, определяющую минимальную продолжительность здорового сна, Гранднером была взята отметка в 7 часов. Как выяснилось, к увеличению продолжительности сна приводила любая физическая активность человека, за исключением ухода за детьми и уборки в жилище.
Проведение уборки требуется не только дома, но и на рабочем месте. Так, рабочее место руководителя предприятия, которое по достоинству украсит такой комплект мебели, как кабинет руководителя prestige, должно быть постоянно убрано, потому что беспорядок негативно влияет на эффективность работы человека, а также создает дополнительные помехи и ухудшает репутацию предприятия в глазах клиентов.
Вместе с тем, различные виды физической активности влияли на продолжительность сна человека с различной интенсивностью. Так, доктор Гранднер установил, что занятия различными видами спорта оказывают на сон более сильное воздействие, чем обычная пешая прогулка.
Основываясь на результатах данного исследования, доктор Гранднер утверждает, что улучшить качество сна каждый человек способен самостоятельно, не прибегая к помощи лекарств. При этом, для достижения позитивного результата, ему не потребуется прилагать каких-либо особых усилий, а всего лишь необходимо выбрать для себя любимое занятие, требующее физической активности
