В разгар инфекционных заболеваний и гриппа многие люди начинают задумываться о том, как же укрепить иммунитет. В реальности же укреплением иммунитета необходимо заниматься не только в сезон эпидемии, а постоянно.
Иммунитетом называют способность организма к сопротивлению. Иммунная система устраняет чужеродные клетки, вирусы и инфекции. Если вы наблюдаете у себя повышенную усталость, температуру, если вас беспокоят болевые ощущения в мышцах, суставах, у вас проявляются частые высыпания на коже, это свидетельствует о снижении иммунитета.
Если вы хотите иметь крепкий иммунитет, вам необходимы три вещи: полноценное питание, здоровый сон и спортивные нагрузки. Но есть и дополнительные средства, с помощью которых можно укрепить свой иммунитет.
Креветки, хрен и лавровый лист
Питание - основа защиты организма. Оно должно быть рациональным и сбалансированным. Морепродукты оказывают благотворное влияние на деятельность иммунной системы. Полезный чай для иммунитета вы сможете приобрести на сайте http://zdorove.online/category/otzyvy/immunitet/, такой чай не только укрепит защитные силы организма, но и порадует вас своим вкусом.
Витамины
В моркови содержится множество необходимого витамина А. Также этот витамин можно найти во многих овощах красного цвета. Для иммунитета необходим и витамин Е. Его можно найти в подсолнечном масле. Из микроэлементов очень полезен селен и цинк.
Приучение к холоду
Многие знают о таком методе, как закаливание. Суть закаливания заключается в том, чтобы тренировать слизистые оболочки к резкому изменению температуры. Необязательно обливаться холодной водой на морозе. Достаточно обливать прохладной водой предплечья. Лучше чередовать холодную и теплую воду. Разница температур должна достигать 15 градусов. Обливание желательно выполнять каждый день по утрам.
Смех
Если у вас часто случается стресс, компенсируйте его смехом. Хохот оказывает такое же действие, как и физические нагрузки. Он делает сильнее иммунитет и избавляет от страха. Также он прекрасно снижает риск развития опасных заболеваний сердца и сосудов.
