Американские ученые нашли способ избавиться от инсомнии или бессонницы. Как они утверждают, когда вы собираетесь ложиться спать, то на голову нужно положить холодный компресс, а также перед сном необходимо проветрить спальню.
Известно, что во время сна активность головного мозга человека должна замедляться. Исследования показали, что у человека, страдающего бессонницей, этого не происходит: у него активно продолжают работать лобные доли головного мозга. Чтобы замедлить химические процессы в них, ученые советуют приложить ко лбу прохладный компресс.
Лучше всего начинать такую «охлаждающую терапию» за 1 час до отхода ко сну.
Также для нормализации сна необходимо, чтобы помещение, в котором вы спите, было хорошо проветрено. Причем делать это нужно вечером, когда температура воздуха понижена. Исследования показывают, что недостаток кислорода также является распространенной причиной нарушения сна.
