Сон

Введение

Когда Вы настроены на работу, школу, семью или домашние обязанности, Вы сокращаете свой сон? Как и многие люди, Вы можете думать, что сон - это просто "время сна", когда мозг выключается и тело отдыхает. Подумайте еще раз.

Что означает сон?


Сон долго считали всего лишь определенным промежутком времени, когда человек не бодрствует. Благодаря исследованиям сна, которые шли несколько десятилетий, теперь известно, что у сна есть отличительные стадии циклов в течение ночи. Например, во время определенных стадий сна мы отдыхаем и запасаемся энергией на следующий день, в другие стадии наш мозг перерабатывает воспоминания прошлого.

Сон влияет на состояние нашего здоровья, на нашу повседневную деятельность. Недостаток сна может быть опасным, например, человек, более вероятно, попадет в автокатастрофу, если будет ездить, когда хочет спать.

Сколько времени достаточно отводить на сон?

Потребность во сне у каждого человека разная, она может менятся на протяжении всей жизни. Большинство взрослых нуждается в 7-8 часах сна каждую ночь. Новорожденные спят от 16 до 18 часов в день, дети дошкольного возраста должны спать от 10 до 12 часов в день. В школьном возрасте – дети и подростки нуждаются, по крайней мере, в 9 часах сна каждую ночь.

Некоторые люди полагают, что взрослые нуждаются в меньшем количестве сна, поскольку они становятся старше. Но этому факту нет никакого доказательства. Но взрослые люди, однако, часто меньше спят или имеют тенденцию проводить меньше времени в глубоких, успокоительных стадиях сна. Взрослые люди также более легко могут проснуться.