Волосы и правильное питание

11 марта 2009

Правильное питание имеет важное значение для наших волос. Необходимо принимать в пищу достаточное количество белков, особенно в первой половине дня. Аминокислоты — строительный материал для роста волос. Незаменимые аминокислоты и другие питательные вещества, необходимые для роста волос, поступают в организм с пищей.

Между приемами пищи следует употреблять фрукты и овощи, а так же включать в рацион продукты из сои, иногда требуется дополнительно принимать препараты железа и витамины группы В и С в качестве пищевой добавки для поддержания нормального роста волос.

Неправильное питание приводит к дефициту витаминов (С, В5, РР) и микроэлементов (железо, цинк, калий, магний, фосфор).

Дефицит микроэлементов и витаминов сказывается на состоянии кожи и волос. В первую очередь отражается на состоянии волос дефицит железа. Волосы становятся тусклыми и ломкими, секутся и могут выпадать. Больше подвержены этому женщины, т.к. наиболее частыми причинами потери железа являются обильные менструации, диеты и «чистки» организма, повышенная физическая нагрузка.

Кроме этого, следует пить больше жидкости (6-7 стаканов воды в день).

Если вы решили придерживаться правил правильного питания (лучше после рекомендаций врача), не надейтесь на мгновенный успех, наберитесь терпения. Изменения в привычках питания отразятся на состоянии ваших волос не раньше, чем через три-четыре месяца.

Просмотров: 1458