По мнению американских врачей, физические упражнения могут быть эффективным средством против депрессии, если их выполнять регулярно.
Однако, как заметили ученые, физические упражнения - это лишь дополнительный метод лечения. Если у человека наблюдается депрессия, то ему нужно принимать лекарства.
Медики рекомендуют включать комплекс физических упражнений в программу лечения депрессивных состояний. Люди, страдающие от депрессии, инертны, замкнуты, избегают общения, их активность резко снижается, им трудно работать. Физические упражнения повышают активность и работоспособность людей, а также делают их более общительными.
Многие исследователи и врачи полагают, что занятия физическими упражнениями способствуют выработке в организме человека гормона серотонина, который "руководит" многими функциями и, в частности, повышает активность и способствует улучшению настроения.
Рекомендуется заниматься зарядкой от трех до пяти раз в неделю, потому что именно такой режим дает наилучшие результаты.
