Многие женщины несколько дней в месяц чувствуют себя не слишком хорошо. У них портится характер и ухудшается настроение. Ученые называют данное состояние предменструальным синдромом.
В США ученые провели масштабное исследование поведения женщин во время предменструального синдрома. Элизабет Бертони-Джонсон и Патриция Чокано-Бедоя провели эксперимент, в котором участвовали 3000 женщин. Он был проведен в Школе Медицинских наук в Гарварде. На момент начала эксперимента женщины не страдали от предменструального синдрома.
Все данные были опубликованы в известном журнале the American Journal of Epidemiology. Конечно, такое исследование вызвало интерес широкой публики.
Ученые не предлагали женщинам мазь от геморроя или другие препараты. Они просто наблюдали за питанием женщин в течение 10 лет. В этот период предменструальный синдром наблюдался у 1057 женщин. Но около 200 женщин не имели проблем. Это открытие очень удивило ученых.
Ученые сравнили питание женщин, которые страдали от предменструального синдрома, и женщин, которые не имели проблем с настроением. Они пришли к интересным выводам. Женщины, которые употребляли в пищу много продуктов, содержащих железо, всегда чувствовали себя прекрасно. Также ученые выяснили, что употребление цинка снижает вероятность наступления предменструального синдрома. Но женщины, которые получали с пищей повышенное количество калия, почти всегда имели проблемы.
Женщины должны получать в сутки около 20 миллиграммов железа. Для этого им нужно съедать 1 тарелку зерновых продуктов. Также дамы должны ежедневно получать с пищей 15 миллиграммов цинка. Не следует есть много продуктов, богатых калием.
