Исследования медиков из Университетской больницы Сент-Этьена показало, что 15 минут ежедневной физической активности способны сделать риск преждевременной смерти меньше. Такой вывод медицинские работники установили, проанализировав сведения 1 011 65-летних французов. Кроме этого их исследования предусматривало изучение информации о состоянии здоровья во время физических занятий 122 417 60-летних жителей других стран. Наблюдали врачи за состоянием здоровья участников в течение целых 10 лет.
Во время своего исследования специалисты проводили постоянную оценку метаболического эквивалента МЕТ-минут в неделю. Этот показатель демонстрирует, какое количество калорий человек тратит за 60 секунд физических занятий. 1 МЕТ является количеством калорий, которые люди тратят во время сидения. Разумеется, что во время физической нагрузки МЕТ становится больше. Так, если человек движется в умеренном темпе, то МЕТ составляет 3-5,9.
По оценкам врачей в течение недели человек должен выполнять такое количество физических упражнений, чтобы число МЕТ-минут равнялось 500-1000. В таком случае их здоровье будет в хорошем состоянии и им не придется наведываться в медицинские учреждения, которые часто закупают разное медицинское оборудование. Часто медицинская техника Украина ими закупается на сайте http://med-mm.com, который, кстати, радует системой приятных скидок.
Отталкиваясь от недельного количества МЕТ-минут, работники медицины разделили участников на три группы и оценивали в каждой из них риск смерти. Первую группу представляли люди с практически нулевой или очень малой активностью (МЕТ-минуты равнялись 1-499). Во вторую группу вошли люди, активность которых находится в пределах нормы. В третью группу вошли очень активные люди (число МЕТ-минут превышало 1 000).
10 лет наблюдений показали, что риск смерти был меньше в группе с наибольшей физической активностью. Шансы смерти у таких людей были меньше на 35% шансов неактивных людей. Если же обращать внимание на малоактивных людей, то наибольшее уменьшение такого риска наблюдалось у тех участников, которые ежедневно быстро ходили в течение 15 минут.
