Британские диетологи пришли к выводу, что жидкая пища способствует похудению. Они считают, что блюда, которые содержат большое количество жидкости, быстрее насыщают организм и позволяют чувствовать себя сытым в течение более длительного промежутка времени.
Специалисты предлагают употреблять супы не только на обед, но и на завтрак. Можно обмануть аппетит такими блюдами, как овощной суп, низкокалорийный йогурт, запеченный картофель или бобы. Они сытные и содержат меньше калорий. Любители шоколада, могут заменить его шоколадным муссом, в котором на три четверти меньше калорий, чем в обычной плитке.
Чтобы сбросить лишние килограммы летом специалисты рекомендуют включить в рацион питания больше овощей и фруктов. Например, при приготовлении соусов для спагетти можно использовать больше овощей - тогда вы съедите то же количество соуса, но в нем будет меньше калорий.
Британские диетологи заявляют, что овощи и фрукты должны в достаточном количестве присутствовать в рационе. Однако же не стоит совсем забывать о мясе, рыбе и продуктах, содержащих крахмал.
