Количество калорий, сжигаемых во время занятий спортом
Почему спорт так важен?
Физические нагрузки могут принести много пользы. У людей, которые регулярно тренируются либо умеренно, либо усиленно, заметно снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, сахарного диабета 2 типа, высокого артериального давления, рака толстой кишки (на 30-50% по данным 1996 года). Вдобавок у людей, занимающихся спортом, замедляется старение и такие люди, как правило, живут дольше.
Регулярные физические нагрузки могут улучшить здоровье и снизить риск преждевременной смерти следующими путями:
Снижается риск развития ишемической болезни сердца и риск смерти от нее
Снижается риск развития сердечных приступов
Снижается риск развития высокого артериального давления
Снижается артериальное давление у людей, у которых наблюдается высокое артериальное давление
Снижается риск развития инсулинонезависимого диабета второго типа
Помогает людям следить за своим весом, сбросить лишний вес
Снижает стресс и депрессию
Помогают людям быть более стрессоустойчивыми
Укрепляют кости, мышцы и суставы
Помогает пожилым людям стать сильнее и лучше двигаться (не падать, не ломать кости и не впадать в апатию).
Может ли недостаток физической активности нанести вред вашему здоровью? Доказано, что люди, которые пассивны, не улучшают состояние своего здоровья, и даже наносят себе вред. Чем ближе мы начинаем принимать во внимание риски, связанные со здоровьем из-за недостаточной физической нагрузки, то все более становится очевидным, что людям, которые не занимаются спортом, пора начать делать это. Это должно звучать убедительно.
Хорошая новость, касающаяся регулярных тренировок: каждый человек получает только пользу и улучшает состояние своего организма.
Пожилые люди: Никто не стар, чтобы начать или продолжать заниматься спортом, фитнесом, тренироваться. Нужно принять к сведению то, что упражнения на растяжку мышц снижают риск падений и переломов костей, а также повышает способность жить, не завися от кого-либо, самостоятельно.
Родители и дети: Родители могут обеспечить своему ребенку здоровый образ жизни, побуждая его или ее к занятиям спорту и подбадривая, поддерживая. Семьи должны проводить такие физические мероприятия, чтобы каждый член семьи был задействован физически.
Подростки: регулярные тренировки помогают подросткам стать сильнее, выносливее, нарастить мышечную массу и сбросить лишний вес, убрать жировые отложения. Также физические нагрузки способствуют укреплению костей.
Люди, следящие за своим весом: при регулярных тренировках калории быстрее сжигаются, при этом укрепляются мышцы тела. Регулярные тренировки - это ключевой компонент, если вы следите за своим весом или хотите сбросить его.
Люди с высоким артериальным давлением: регулярные физические нагрузки существенно снижают высокое артериальное давление.
Инвалиды (включая артрит как причину инвалидности): при регулярных физических нагрузках состояние намного улучшается, поднимается дух, и укрепляются мышцы. Также улучшается психическое состояние таких людей, повышается качество жизни, повышаются способности реализовывать себя в жизни.
Любой человек, испытывающий стресс или депрессию: регулярные физические нагрузки улучшают настроение, облегчают симптомы депрессии, повышают чувство восхищения собой.
Те люди, которые серьезно увлечены занятиями спортом или фитнесом, получая умеренные или сильные нагрузки, должны настраивать сами себя не бросать, а наоборот – продолжать. При высокой интенсивности нагрузок или при длительных тренировках каждый день или через день, результат становится лучше. Такая цель может быть не у всех, но с чего-то же надо начинать. Многие люди, для которых фраза «физические нагрузки» несет только негативные образы и эмоции, должны просто поставить перед собой цель и постепенно добиваться ее при помощи умеренных физических нагрузок.
|
Теги:
Симптомы:
