Для того чтобы компенсировать чувство подавленности, связанное с хронической усталостью и профессиональным выгоранием, следует летом, во время отпуска заняться чем-то тем, что у вас лучше всего получается, но реализовать в профессиональной деятельности вы это не можете. Например, плаваньем, устройте мини-соревнования или поучаствуйте в дружеских спорах, победа или просто участие принесут вам массу положительных эмоций – а это своеобразная «прививка» от различных депрессивных состояний.
Для того чтобы отпуск прошел более менее успешно людям, относящимся к данной подгруппе, необходимо пройти процесс «репрофессионализации» и обрести готовность вернуться к своей профессии. Для этого достаточно соблюдать некоторые правила. Старайтесь во время отпуска не вспоминать и не обсуждать проблемы, которые вас окружают на работе, чтобы снова не погружаться в будничную атмосферу. Если вам сложно полностью на время «забыть» о своей работе и найти идеальное место для отдыха, имеет смысл посетить специальные летние тренинговые семинары, которые включают не только эффективную работу над собой, но и активную программу отдыха, они «освежат» ваши эмоции и откроют перспективы для самореализации и личностного роста. Желательно при этом, чтобы произошла смена местности. И помните, если рядом с вами отдыхают ваши коллеги и общие разговоры закономерно перетекают в разбор «сложных случаев» во время «перекура», то вы, минуя все законы материального мира, возвращаетесь на свое рабочее место, а значит, отпуск прерывается.
Еще один очень важный фактор, который должен присутствовать в «идеальном отпуске», так как он является надежной защитой от воздействия стрессовой техногенной среды – это общение с природой. Не важно, просто вы гуляете по лесу или собираете грибы, фотографируете бегущий ручеек или ловите рыбу – любое прикосновение к живому миру, в значительной степени компенсирует депрессивные состояния, и способствует духовному возрождению.
Если недуг портит отпуск…
Пожалуй, в отдельную категорию можно отнести людей с аллергическими, сердечнососудистыми и многими другими заболеваниями, обостряющимися в летнее время. В отличие от всех остальных такие люди значительно ограничивают свою активность в летнее время. Конечно, когда краснеют глаза и из носа течет, то тут уж не до развлечений. Но проходит несколько недель, цветение трав, ставших причиной поллиноза прекращается и человек легко возвращается к прежней активной жизни.
Чтобы недуг не испортил долгожданный отпуск достаточно просто не провоцировать его. Если есть проблемы с сердцем, избегайте прогулок в жаркую погоду, а вот после дождя по лесу прогуляться – идеальное решение. Соблюдайте рекомендации, предписанные врачом, выбирайте для отпуска – время ремиссии, и тогда ничто не помешает вашему отдыху и не испортит настроение. Впрочем, как вы уже поняли, хорошо отдохнуть можно не только летом, но и зимой.
Лето – повод для идеального отдыха…
Конечно, такое разделение на подгруппы достаточно условное, однако, имеет смысл спросить себя: «почему я так жду лето, каких изменений я жду, и что мешает мне осуществить их в другое время года?».
Само по себе лето, как самый солнечный сезон, имеет благотворное влияние на наше психологическое состояние. На улице – тепло, мы можем носить минимум одежды, чувствовать себя свободнее, при этом значительно оживляется общение между разными людьми, мы чаще контактируем со знакомыми и незнакомыми, так, что именно на это время года приходится пик социальной активности, что очень важно для личностного развития и самореализации.
Но не стоит забывать и о другой стороне «летней жизни», как правило, в солнечные дни можно заметить, как люди снижают уровень контроля за своим поведением, что может привести к различным неприятностям. Так, летом, в начале осени возрастает число обращений к психологам, психоаналитикам, связанных со снижением контроля поведенческих реакций (сексуальное насилие, злоупотребление алкоголем и т.д.).
Только от вас зависит, каким оно будет, ваше «идеальное лето» и ваш «идеальный отдых». Не злоупотребляйте солнечными лучами и не пренебрегайте отдыхом в другие времена года. Пусть летнее время оставит вам только приятные воспоминания!
