Растяжение связок, сухожилий и мышц

Как нужно лечить растяжения?

Ослабить боли и опухоль

Лечение растяжений производится в двух направлениях. Прежде всего, необходимо снять опухоль. На данном этапе, врачи обычно советуют следовать формуле: покой, лед, компресс, приподнятое положение в течение первых 24 - 48 часов после получения травмы. Также врачи рекомендуют принимать нестероидные противовоспалительные лекарства, чтобы уменьшить боль и снять воспаление.

Людям с умеренным или сильным растяжением, особенно в области лодыжки, может потребоваться наложить твердую шину. При серьезных растяжениях может потребоваться операция. Такие операции обычно проводит хирург-ортопед.

При сильных и умеренных растяжениях очень важно сходить к врачу на консультацию, и он назначит правильное лечение. Если у вас возникают какие-либо сомнения, касающиеся серьезности полученного растяжения, вам необходимо связаться с врачом.

Выздоровление

Вторым направлением лечения растяжений является реабилитация, целью которой является улучшение состояния поврежденного участка и восстановление его функциональности. Врач назначит вам специально - разработанный комплекс упражнений, для предотвращения скованности, улучшения двигательных процессов и восстановления нормальной гибкости и силы сустава. При прохождении данного этапа некоторым пациентам может потребоваться физиотерапия.

Когда боль исчезает и опухоль пропадает, врач назначает пациентам выполнение серий упражнений несколько раз в день. Это очень важно, т.к. помогает уменьшить опухоль, предотвратить скованность и восстановить нормальные двигательные функции. В зависимости от полученной травмы, врач назначает разные виды упражнений. Например, если человек получил растяжение лодыжки, то упражнение такое: опустите пятки на пол и постарайтесь писать буквы алфавита в воздухе большим пальцем ноги. Пациенту, получившему травму колена или стопы, предлагается выполнять упражнения с весом и на балансировку. Продолжительность программы зависит от степени полученной травмы, но обычно режим длится несколько недель.

Другой целью реабилитационного процесса является восстановление гибкости сустава и увеличение его силы. В зависимости от того, насколько быстро пациент идет на поправку, этот процесс может начаться примерно на вторую неделю после повреждения. Врач назначит серию упражнений для того, чтобы восстановить функции сустава. В течение реабилитации, пациентам необходимо выполнять данные виды упражнений, т.к. при их выполнении уменьшается боль и улучшаются функции.

Заключительной стадией является возвращение к нормальному образу жизни, включая занятия спортом. Пациентам необходимо работать с врачом, чтобы быть уверенным в своем выздоровлении. Иногда людям не терпится снова заняться спортом, несмотря на боль в мышцах. Возвращение к полноценному образу жизни, невзирая на все еще имеющуюся боль, грозит получением повторного повреждения, которое может затем перейти в стадию хронического.

Итак, продолжительность реабилитационного периода зависит от тяжести полученной травмы и от индивидуальных особенностей пациента.

Можно ли предотвратить растяжения?

Существует множество правил, которые помогут снизить риск растяжения:

• Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания для укрепления мышц.  
• Держите свой вес под контролем  
• Практика мер безопасности для предотвращения падений (например, не загромождать лестницы, тротуары, дворы и подъездные дороги, посыпать солью или песком ледяные участки в зимний период).  
• Носите подходящую обувь  
• Меняйте кроссовки, как только подошва на одной из сторон стерлась  
• Подтягивайтесь каждый день  
• Будьте в форме, занимайтесь спортом  
• Одевайтесь тепло и подтянитесь, прежде чем начать заниматься спортом  
• Носите специальную защитную одежду при занятиях спортом  
• Если вы устали, то лучше не заниматься спортом  
• Бегайте по ровной, плоской дороге
А если вы хотите купить кондиционер, обращайтесь в фирму, в услуги которой входят продажа, установка монтаж кондиционеров сразу.