Предотвращение сердечного приступа

Упражнения для предотвращения сердечного приступа

Исследования эффектов упражнений для предотвращения сердечных приступов привели к противоречивым результатам. Это вероятно вследствие того, что у людей, которые тренируются регулярно вообще, наблюдается более здоровый образ жизни, и что многие факторы риска болезни сердца могут быть устранены под влиянием тренировок. Поэтому, определенная роль тренировок в предотвращении сердечного приступа определенно есть. Например, регулярные тренировки оказывают прямое влияние на контроль веса, артериального давления, диабет, холестерин в крови.
Недавнее исследование в Германии нашло, что, хотя тренировки, возможно, не полностью изменяют формирование налета холестерина, они действительно улучшают состояние кровеносных сосудов. Поэтому, тренировки оказывают благоприятное воздействие на естественную физиологию больных с ишемической болезнью сердца. Для получения большей информации, пожалуйста, посетите Спортивно-оздоровительный центр.

Как насчет того, чтобы прекратить курить для предотвращения сердечного приступа?

Было продемонстрировано, что прекращение курения уменьшает сердечные приступы и процент смертности у пациентов с известной ишемической болезнью сердца или факторы риска развития ишемической болезни сердца. В то время как многие методы, и химические и поведенческие, использовались, чтобы помочь курящему бросить курить, начальный успех часто низкий, а вероятность повторения высока. Часто применяются определенные лекарства, которые затрагивают медиаторы мозга, чтобы помочь пациентам, пытающимся прекратить курить. В то время как данные препараты помогают бросить курить, эти вещества могут произвести существенные побочные эффекты и должны использоваться только под наблюдением врача. Для получения большей информации, пожалуйста, прочитайте статью Курение и отказ от курения.

Рекомендации, чтобы предотвратить сердечные приступы:

• Ешьте свежие продукты.
   
• Ешьте пять-десять порций фруктов и овощей ежедневно, и ешьте больше гороха, бобов и орехов.
   
• Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, съедая больше рыбы, грецких орехов, масла льняного семени и зеленых овощей. Например, для потребления нужного количества омега-3 жирных кислот необходимо съесть 2 части лосося в неделю или 1 грамм омега-3 жирных кислот дополнительно ежедневно.
   
• Пейте воду, напитки, чай, обезжиренное молоко и красное вино (два напитка или меньше ежедневно для мужчин, один напиток или меньше ежедневно для женщин).
   
• Ешьте белок, такой как мясо домашней птицы, рыба и красное мясо.
   
• Избегайте жиров и ограничьте потребление насыщенных жиров. Избегайте жаренных продуктов, твердого маргарина, полуфабрикатов, цельного молока и обработанного мяса, такого как бекон, колбаса и мясо из гастронома.
   
• Ограничьте потребление продуктов из белой муки и сахара, которые увеличивают уровни сахара в крови. Повышенные уровни сахара в крови стимулируют поджелудочную железу "выпускать" инсулин. Хронически высокие уровни инсулина, как полагают, вызывают увеличение веса, так же как атеросклероз артерий.
   
• Придерживайтесь данных рекомендаций ежедневно.