Поведенческая терапия синдромадефицита внимания и гиперактивности
индивидуально-когнитивная или поведенческая терапия для повышения самооценки;
релаксация и умение управлять стрессом для снижения возбудимости;
поведенческий тренинг для умения управлять своим временем;
тренинг по улучшению качества работы, взаимоотношений с коллегами и начальством;
семейная психотерапия.
Практически все виды лечения взрослых и детей с данным синдромом эффективны и могут быть применены.
Психологическое лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности
Взрослые, страдающие от данного синдрома, могут извлечь пользу, следуя простым организаторским правилам и управлению своим поведением, контролируя свои эмоции.
Ниже приводятся несколько способов решения проблемы:
Принимайте лекарства, как назначил врач. Если принимаете лекарства не только для лечения данного синдрома, но и другого заболевания, то принимайте их, как назначил их врач. Пропуская или принимая лишнюю дозу препарата, вы не делаете лучше ни себе, ни другим. Если вы заметили появление каких-либо побочных эффектов от данных препаратов, то немедленно свяжитесь с врачом.
Организовывайте себя и свое время. Составьте список дел, которые вам нужно выполнять ежедневно и придерживайтесь плана. У вас должен быть ежедневник, куда вы можете записывать все ваши дела. Также имейте при себе будильник, чтобы не опаздывать на работу или какие-либо мероприятия.
Держите под контролем импульсивное поведение. Если у вас наблюдается такая тенденция, что вы что-то говорите или делаете, а потом сожалеете, что сделали, то нужно перед тем, как сказать что-либо, посчитать про себя до 10, глубоко дыша при этом, а затем делать. Обычно импульс так же быстро проходит, как и появляется.
Сократите число тех факторов, которые отвлекают ваше внимание. Если вам мешает музыка ли телевизор, то выключите их или используйте наушники. Оградите себя от лишнего шума.
Обратитесь за помощью. Всем нам время от времени нужна чья-либо помощь, и не надо бояться ее попросить. Если вы заметили, что у вас наблюдаются какие-либо деструктивные мысли или поведение, то нужно поговорить с психологом.
Найдите то, куда вы можете потратить свою излишнюю энергию с пользой. Как правило, у людей с таким синдромом наблюдается излишняя нервозность и много энергии, которой нужен выход. Лучшим выходом энергии станут занятия спортом или какое-либо хобби.
Рекомендуется жить вместе с людьми, имеющими данный синдром.
Хотя у многих людей данный синдром не проявляется во взрослой жизни, но членам семьи все же приходится как-то приспосабливаться к данному факту. Если правильно решить данные трудности, то человек становиться сильнее и работает намного продуктивнее.
Теги:
Симптомы:
