О причинах бессонницы

Вне всякого сомнения, с бессонницей хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Бессонница может длиться всего несколько дней, а может перейти в хроническую стадию. Все зависит от того, какими причинами она вызвана и как быстро вы сможете выявить их и принять меры. 
Конечно, если бессонница мучает вас уже не первую неделю, то она может быть вызвана какой-либо болезнью. В таком случае обязательно следует обратиться к врачу.
Но если вам вдруг однажды не удалось заснуть, не спешите бить тревогу. Все может оказаться очень даже безобидным.
Самая простая причина нарушения сна – мысли. Когда мы ложимся спать, необходимо полностью расслабиться и отрешиться от всех земных забот. Но соблюдать это правило не всегда возможно. Все-таки реальная жизнь порой заваливает нас проблемами, и наша голова работает 24 часа в сутки. При таком обилии мыслей организму становится очень сложно расслабиться, и порой на то, чтобы уснуть, уходит больше часа. Тогда как здоровый человек должен засыпать от трех до пяти минут. Так что старайтесь соблюдать это правило – как только ложитесь в кровать, забывайте обо всем! Утро вечера мудренее!
Бессонница также может настигнуть вас, если перед сном вы выпили чашку чая, кофе или любой другой тонизирующий напиток. Обычно самый пик действия кофеиносодержащих напитков – 3 часа. Так что будет лучше, если во второй половине дня вместо чая или кофе вы выпьете стакан фруктового сока или воды.
Также перед сном не стоит наедаться, особенно жирной и мясной пищей, ведь она переваривается труднее всего. Обычно процесс полного переваривания занимает 2 часа, так что возьмите себе за правило за два часа до отхода ко сну забыть о еде, даже о мелких перекусах. Однако ложиться спать голодным тоже нельзя.
Также вполне вероятно, что вам мешает заснуть отсутствие комфорта. Припомните, что вас не устраивает в конструкции собственной кровати. Может, вам стоит переставить ее в другое место? Перед сном необходимо всегда проветривать помещение, белье должно быть свежим и чистым. Устраните все то, что мешает вам спать, - выключите телевизор, закройте шторы…
Если вы не страдаете хронической бессонницей, то справиться с временными нарушениями сна вам помогут натуральные успокаивающие средства. В частности, драже «Вечернее». Это мягкое средство на основе корня валерианы успокоит вашу нервную систему, урегулирует сердечную деятельность. Вы расслабитесь и сможете побороть бессонницу.
Помните, что сон – это наиболее важный процесс для полноценной жизни!