По мнению ученых из Австралии, здоровая еда помогает студентам сдавать экзамены на «отлично». Сбалансированное питание повышает концентрацию внимания и улучшает самочувствие в целом.
Надо заметить, что сладкие снеки, такие как конфеты и прочие сладости дают мозгу кратковременный приток энергии, который очень быстро сгорает.
Ученые советуют студентам перед экзаменами придерживаться таких правил:
- завтракать злаками, свежими или сушеными фруктами, включить в утренний рацион орехи,
- сделать тост с сыром и помидором, запить его маленьким стаканом свежего сока.
На протяжении дня энергию можно поддерживать такими продуктами:
- бутербродом с листьями салата, сыром, мясом или тунцом;
- фруктовыми йогуртами или кефирами;
- сушеными фруктами и орехами;
- крекерами, тостами с помидорами и сыром.
Также у вас всегда должна быть вода, что очень важно, чтобы не допустить обезвоживание организма. Более того, ученые не рекомендуют перед экзаменами употреблять кофеин и энергетические напитки.
