Лето прошло, оставив массу положительных эмоций, впереди хмурая дождливая осень и долгая зима, чтобы не впасть в уныние достаточно придерживаться некоторых несложных правил. Для начала определимся, с чем именно мы собираемся бороться, когда говорим о сезонном сплине? Депрессивное состояние может проявляться по-разному: это и снижение двигательной активности, связанное с резким изменением образа жизни, и негативные ожидания, отрицательные мысли, раздражительность, и прочие, так называемые, климатозависимые настроения.
Пункт первый: Не теряйте летней активности. Большинство людей в осенне-зимний период резко снижают свое время пребывания на свежем воздухе: реже гуляют на улице и практически не бывают на природе, в отличие от лета, состоящего по большей части из дружеских пикников, пляжных развлечений, поездок на дачу, походов и т.д.
Компенсируется снижение «жизненного тонуса» и пасмурность осеннего настроения, обычно самым простым способом – пищей, чаще разными сладостями: конфетами, пирожными, тортами… и, как не странно метод оказывается очень эффективным, настроение действительно улучшается и ненадолго появляется радостное ощущение праздника. Но в результате фигура, преобразившая во время летнего отдыха, ухудшается, обрастая «лишними килограммами», что со временем становиться поводом для депрессивного состояния.
