В наш век дикого прогресса интернета люди все больше времени проводят за компьютерами. Все хорошо в меру, как говориться, но многие об этом часто забывают. Наибольший вред неуемное сидение за компьютером наносит глазам и позвоночнику. Понятно, что некоторые люди сидят по работе, по делу, но я думаю, что и они смогут выкроить 15 минут в 3 часа на простые упражнение для того что бы минимизировать негативный эффект.
1. Встаньте и хорошенько потянитесь. Надо размять позвоночник. А так же во время работы не забывайте про осанку. Не опирайтесь на левую руку, сидите ровно. Ровно это, когда подбородок не выходит за грудь.
2. Потом займитесь глазами. Сразу после разминки позвоночника. Благодаря этому кровь прилила к голове, к глазам, значит самое время расслабить их. Сядьте ровно и положите ладони на глаза. Проследите, чтобы глаза были прикрыты плотно, чтобы не проникало ни единого лучика света. Посидите так несколько минут. Это хорошо расслабляет глаза. Потом уберите руки и быстро-быстро поморгайте. Это обеспечит свежий приток крови к глазам. Потом сделайте простые движение глазами. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, в правый верхний угол, в левый. Потом поводите глазами по часовой стрелке, а после против.
Делайте это все хотя бы каждые 3 часы, если можете, то чаще. Эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье ваших глаз и позвоночника.
Если вы устали от бесконечных походов к мастерам по наращиванию ногтей, то вам следует записаться на курсы в москве наращивания ногтей. Благодаря данным курсам вы научитесь делать красивый маникюр.
