Воспитание

Приобщение к семейному фитнессу

Дети нуждаются, по крайней мере, в часе умеренной или напряженной физической активности ежедневно для того, чтобы оставаться здоровыми, в соответствии с мнением экспертов. Но много детей просто не получают такого количества упражнений. И большинство групп единодушны в определении главного виновника: сидячий образ жизни, означающий соблазны ТВ, компьютера и видео игры.

Таким образом, Вашим первым шагом на пути воодушевления на здоровый уровень физических упражнений, должно стать ограничение времени проведения Вашего ребенка у ТВ экрана. Кроме того, здесь приведены некоторые советы от экспертов о том, как помочь Вашим детям (и себе) оставаться активными.

Составьте расписание упражнений. Упражнения не должны включать в себя жесткую рутину. Но является хорошей идеей составить расписание регулярного времени для упражнений на каждый день. Вы и Ваши дети более вероятно встанут и начнут двигаться, если Вы установите специальное время для физической активности.

Поддерживайте программы по физическому воспитанию в школах , которые могут быть сокращены или получить меньше внимания в некоторых школьных системах. Общайтесь с учителями Вашего ребенка и администраторами и убеждайте их в Вашем мнении, что физическое образование является важной частью учебной программы.

Планируйте ваш отпуск, выходные и нерабочие дни вокруг фитнесс развлечений. Планируйте поездку на велосипеде, предпримите бодрящий поход по тропе природы, разбейте пикник и отправьтесь в парк для семейной подвижной игры

Используйте общественные ресурсы. Когда речь заходит о поиске фитнесс возможностей, пользуйтесь преимуществами того, что может предложить Ваше сообщество. Присоединяйтесь к местной лиге или запишитесь на теннис или другие занятия. Поищите классы для водной аэробики и занятий гольфом в местных плавательных бассейнах и полях для гольфа.

Вовлекайте всех соседей. Организуйте соседский фитнесс для детей и их родителей. Командные игры, футбольные матчи и прыжки через скакалку развлекают детей и взрослых.

Танцуйте! Дети любого возраста любят танцевать. Заведите музыку, покажите Вашим детям танцы, которые были популярны, когда Вы были подростком и позвольте им поучить Вас их любимым танцевальным движениям.

Вовлекайте Вашего ребенка в разнообразные виды физической активности и спорта. Ваш ребенок, вероятно, найдет комбинацию видов физической активности или спорта, которые будут ему наиболее приятны, и не соскучится от одного вида активности.

Позвольте Вашим детям превратиться в фитнесс-директора для Вашей семьи. Им будет более весело, если им позволят выбрать активность, и они будут наслаждаться, подвергая своих родителей, братьев и сестер испытанию.