Фитнес

Может ли каждый получить пользу от физической активности?

«Сделай это, заставь это произойти. Никто еще никогда не "высиживал" свой путь к успеху»

Хорошая новость о регулярной физической активности - это то, что каждый может получить от нее пользу.

Пожилые люди: никто не является настолько старым, чтобы не наслаждаться эффектами от регулярных занятий спортом. Разные данные свидетельствуют о том, что упражнения, укрепляющие мышцы, могут снизить риск падения и перелома костей, а значить могут повлиять на способность жить независимо.

Родители и дети: Родители могут помочь своим детям поддерживать физически активный образ жизни, обеспечивая поддержку и возможности для физической активности. Семьи могут планировать экскурсии и мероприятия, которые способствуют повышению физической активности членов семьи.

Подростки: Регулярная физическая активность повышает силу, укрепляет мышцы и уменьшает количество жира в организме. Физическая активность укрепляет костную ткань для дальнейшей жизни.

Люди, контролирующие собственный вес: Регулярная физическая активность сжигает калории, в то время как мышечная масса сохраняется. Регулярная физическая активность - это ключевой компонент при снижении веса или управлении весом.

Люди с повышенным артериальным давлением: Регулярная физическая активность помогает снизить артериальное давление.

Люди с нарушенными функциями, включая артрит: Регулярная физическая активность может помочь людям с хроническими, инвалидизирующими состояниями улучшить выносливость и мышечную силу. Физические упражнения могут также улучшить психологическое состояние и качество жизни, повышая способность осуществлять повседневную деятельность.

Стресс, тревога, депрессия: Регулярная физическая активность улучшает настроение человека, помогает облегчить депрессию и создает ощущение благополучия.