«Проще поддерживать свое здоровье, чем восстановить его» - Д-р Кен Купер
Физическая активность может принести большую пользу для здоровья. Люди, которые регулярно получают удовольствие от занятий спортом умеренной или выраженной интенсивности, получают пользу, снижая риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, инсулин-независимого (тип 2) диабета, повышенного артериального давления и рака прямой кишки на 30-50%. Кроме того, у физически активных людей более низкие показатели преждевременной смерти, чем у тех, кто менее активен.
Регулярная физическая активность может улучшить состояние здоровья и снизить риск преждевременной смерти:
Снижая риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) и риск смерти от ИБС
Снижая риск инсульта
Снижая риск повторного сердечного приступа у людей, у которых уже был сердечный приступ.
Снижает как содержание общего холестерина в крови, так и триглицеридов и повышает содержание липопротеинов высокой плотности (ЛПВП или «хороший» холестерин)
Снижает риск развития повышенного артериального давления
Помогает снизить артериальное давление у людей с гипертензией
Снижает риск развития инсулин-независимого (тип 2) диабета
Уменьшает риск развития рака толстой кишки
Помогает людям достичь и сохранить здоровый вес тела
Уменьшает проявления депрессии и тревоги
Способствует хорошему самочувствию и уменьшает ощущение стресса
Помогает "построить" и сохранить здоровые кости, мышцы и суставы
Помогает пожилым людям стать сильнее и двигаться без падений, чувствовать себя более бодрыми.
Может ли недостаток физической активности негативно отразиться на здоровье? Факты показывают, что те, кто не активен физически, не только не улучшают состояние своего здоровья, но и, вероятно, ухудшают его. Чем детальнее изучаются риски здоровью, связанные с недостатком физической активности, тем более убедительным становится то, что люди, не поддерживающие регулярную физическую активность, должны стать активными.
Теги:
Симптомы:
