Как победить бессонницу

В современном мире полноценный сон для многих - роскошь. Женщины, воспитывающие детей, занимающиеся домашним хозяйством, спешащие с утра на работу, часто страдают хроническим недосыпанием. Кроме того, бессонница - огромная проблема современного общества. Непродолжительный и тревожный сон не восстановит силы. Результат - плохое настроение, мрачный взгляд, болезненный цвет лица. Остановитесь и любой ценой обеспечьте себе полноценный сон.
Во-первых, надо помнить - самый здоровый сон - до полуночи. Поэтому вот несколько советов, как обеспечить нормальный, здоровый сон.

1.Ложиться спать не позднее 22-23 часов.
2.Перед сном комнату хорошо проветрить.
3.Тело должно лежать головой к северу.
4.Не рекомендуется спать на левом боку или на животе - затрудняется дыхание и работа сердца.
5.Переедание - причины бессонницы, так как организму, вместо того чтобы отдыхать и расслабляться, приходится переваривать пищщу.
6.Читать лучше перед сном что-нибудь лёгкое (полезные советы, поэзию или забавные истории).
7.Одежда для сна должна быть лёгкая и свободная и не стеснять движений
8.Нельзя при бессонице сразу же принимать снотворное, так как это приведёт к привыканию организма к этим пепаратам. Может даже возникнуть зависимость. А две таблетки снотворного вместо одной - это лишь слабый наркоз, совершенно не восстанавливающий организм во время сна.
9.Не нужно бороться со сном, стараясь досмотреть телепередачу. Это рассеивание сна. Потом долго не удастся уснуть.
10.Пружинный матрас может нарушить кровообращение. Используйте беспружинные кокосовые или латексные матрасы
11.Можно послушать на аудио шум морского прибоя или тихую, успокаивающую музыку.
12.При хорошем воображении можно использовать метод, который вызывает утомление внутреннего зрения: концентрация взгляда на привычных предметах (например цветах) розового, голубого или зелёного цвета.

Эти советы помогут Вам обрести сон, ну или хотя бы не совершать ошибок при попытке заснуть. Самое главное это внутренне спокойствие и удобное и уютное место для сна. Приятный светильник, удобный и мягкий матрас, близкий человек рядом ну или предання кошка или собака... и сладких Вам снов!