При гестационном диабете, необходимо следовать следующим инструкциям:
Ешьте три небольших порций еды и делайте два или три перекуса в одно и то же время в течение дня. Не пропускайте приемы пищи или перекусы.
Углеводы должны составлять 40-45% от общего количества калорий в завтраке и перекусе на ночь, который должен содержать 15-39 гр. углеводов.
Если вы утром не очень хорошо себя чувствуете, то необходимо съедать 1-2 порций крекера, хлопьев или крендельков до того, как вы встанете из постели. Ешьте маленькими, но частыми порциями в течение всего дня, избегайте жирной, жареной еды. Если вы принимаете инсулин, но у вас наблюдается реакция пониженного уровня инсулина в крови, то вам необходимо убедиться в том, что вы знаете, как его лечить. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, например, цельнозерновой хлеб, хлопья, пасту (макароны), рис, фрукты и овощи. Беременным с гестационным диабетом рекомендуется 20-35 гр. клетчатки.
Жиры должны составлять менее 40% от общего количества калорий.
Пейте, по крайней мере, 8 чашек (18,93 децилитров) жидкости в день.
Убедитесь в том, что потребляете необходимое количество минералов и витаминов.
Спросите лечащего врача о количестве витаминов и минералов, необходимых для того, чтобы удовлетворять нужды организма в период беременности.
Насколько безопасна физическая нагрузка?
Регулярная физическая нагрузка в период беременности улучшает осанку, а также снижает некоторый дискомфорт, например, боли в спине и апатию. Быть в форме в период беременности означает безопасные занятия, начиная от легких до умеренных упражнений, по меньшей мере, 3 раза в неделю. Но каждой беременной женщине необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем приступать к физическим нагрузкам. Специалист может назначить индивидуальную программу. Т.к. сочетание инсулина и физических нагрузок снижает уровень сахара в крови, то необходимо следовать дополнительным инструкциям, чтобы избежать развития реакции, связанной с низким уровнем сахара в крови:
Всегда носите с собой глюкозосодержащие продукты, например, таблетки или конфеты.
Ешьте одну порцию фруктов или же что-либо другое, содержащее 15 гр. углеводов перед деятельностью, продолжительностью 30 минут. Если вы начали заниматься физическими нагрузками сразу после еды, то сделайте перекус после занятия. Если вы занимаетесь 2 часа или более после приема пищи, то сделайте перекус до упражнений.
Теги:
Симптомы:
