Количество калорий, сжигаемых во время занятий спортом

Несколько слов о физической нагрузке в целом

Люди всех возрастов, которые неактивны и не занимались физическими упражнениями, могут улучшить свою жизнь, умеренно регулярно тренируясь. Доказательств этому очень много и они растут с каждым днем.

Регулярная физическая нагрузка существенно снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний сердца – ведущих заболеваний в мире, уменьшает риск сердечных ударов, рака толстой кишки, диабета, высокого артериального давления. Также тренировки помогают следить за весом, укрепляют костную ткань, мышцы и суставы; снижают риск падений у людей пожилого возраста, помогают перенести боль после артрита, снижают симптомы возбудимости и депрессии. Если вы тренируетесь, то вы будете меньше посещать врача, принимать лекарства и лежать в больнице. Более того, тренировки не всегда должны быть изнурительными, чтобы приносить пользу; людям всех возрастов достаточно умеренное количество нагрузки, как например, тридцатиминутная быстрая ходьба пять или больше раз в неделю.

Несмотря на приведенные выше факты о том, что физические нагрузки очень полезны, 50% американского населения все еще недостаточного физически активны, чтобы улучшать собственное здоровье. 25% людей не занимаются физическими упражнениями, когда у них появляется свободное время. Активность уменьшается с возрастом и менее распространена среди женщин, чем среди мужчин, а также среди тех, у кого низкий доход и нет или недостаточно образования.

Но не только недостаток физических нагрузок может наблюдаться у взрослых. Более чем одна треть молодых людей (с 9 по 11 классы) не занимаются спортом регулярно.

Посещаемость школьников классов по физическому воспитанию снизилась в 1991 году до 42%, а в 2001 году она составила 32%.

Далее приводится объяснение, почему человек должен тренироваться, и разъясняются причины, почему пассивность приносит только вред здоровью, а также насколько полезны физические нагрузки.