Сон

Почему полноценный сон хорошо, а неполноценный - плохо?

Действительно имеет ли значение, достаточно ли Вы высыпаетесь? Абсолютно! Не только важно количество сна, но и качество сна также важно. Люди, сон которых часто прерывается или сокращен, не получают достаточного эффекта от определенных стадий сна. Другими словами, как хорошо вы себя чувствуете и занимаетесь повседневной деятельностью на следующий день после ночи, зависит от времени сна.

Работа: Мы должны спать, чтобы ясно думать, быстро реагировать и усваивать информацию. Части мозга, которые помогают нам изучать и запоминать очень активны, когда мы спим. Исследования показывают, что люди добиваются большего успеха после хорошего сна. Другое исследование предполагает, что сон необходим для творческого решения проблемы.

Урезание сна даже на 1 час может осложнить следующий день, замедлить реакции. Исследования также находят, что, когда человек испытывает недостаток сна, он, более вероятно, принимает плохие решения и подвергает себя большому риску. Это приводит к более низкой работоспособности и большему риску попадания в автокатастрофы.

Настроение: Сон влияет на настроение. Недостаток сна может сделать человека раздражительным, и провоцировать негативное поведение, проблемы в отношениях, особенно у детей и подростков. Люди, которые хронически испытывают недостаток сна, также более вероятно, подавлены и нервны.

Здоровье: Сон важен для хорошего здоровья. Исследования показывают, что неполноценный сон увеличивает риск развития высокого артериального давления, заболеваний сердца и др.

Кроме того, во время сна, в организме вырабатываются ценные гормоны. Глубокий сон повышает выработку гормона роста, влияет на массу тела и восстанавливает клетки и ткани у детей и взрослых. Во время сна повышается выработка веществ, которые помогают организму бороться с различными инфекциями. Это объясняет, почему хороший сон помогает нам оставаться здоровыми, и помогает выздороветь, когда мы действительно болеем.

Исследования находят что, чем меньше человек спит, тем более он склонен к избыточной массе тела, развитию диабета, также люди, которые недостаточно высыпаются, предпочитают есть продукты, в которых очень высокое содержание калорий и углеводов .