Фитнес

Вы уверены, что физическая активность - это только тяжелый труд? На самом деле, может быть как раз наоборот. Не думайте, что напряженные тренировки в спортзале скучны и болезненны. Можно выполнять физические упражнения с наслаждением, и с нетерпением ожидать новой тренировки. Занимайтесь спортом для удовольствия и наблюдайте, как это полезно для здоровья!

Важность физической активности

Увеличивается число убедительных доказательств того, что люди всех возрастов и даже те, кто обычно неактивен, могут улучшить свое здоровье и самочувствие, становясь активными, регулярно занимаясь упражнениями умеренной интенсивности.

Регулярные занятия спортом существенно снижают риск смерти от ишемической болезни сердца и уменьшают риск инсульта, рака толстой кишки, диабета и повышенного артериального давления. Так же в хорошем фитнесс клубе вам сделают массаж. Если все же нет времени ходить в фитнесс клуб, то на массаж точно нужно сходить. В москве например массаж в бутово делают. Спорт помогает:

• контролировать вес,
• способствует здоровью костей, мышц и суставов;

• уменьшает случаи падений среди пожилых людей;
• помогает облегчить боль при артрите;
• уменьшает проявления тревоги и депрессии,
• ассоциируется с меньшим числом госпитализаций, визитов к врачу и употреблением лекарств.

Физическая активность не должна быть напряженной, чтобы приносить пользу; людям всех возрастов полезна регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как 30 минут ходьбы пять или более раз в неделю.

Несмотря на доказанные преимущества спорта, более чем 50% взрослых в некоторых развитых странах не достаточно физически активны, чтобы обеспечить пользу здоровью. 25% взрослых неактивны в течение всего своего свободного времени. Активность снижается с возрастом, менее физически активны женщины, чем мужчины и те, кто имеет более низкий доход и более низкий уровень образования.

Недостаточная физическая активность распространена не только среди взрослых, более трети молодых людей в 9-11 классах не занимаются спортом регулярно.

В этой статье говорится о том, почему следует быть физически активным, как физическая активность полезна каждому, и как отсутствие активности может навредить здоровью.