Количество калорий, сжигаемых во время занятий спортом

Выясните для себя, сколько вам нужно сжигать калорий

Ниже даются указания, как можно выявить, сколько вы сжигаете калорий при физической нагрузке:

1. Напишите свой вес, а затем поделите его на 63,50 кг (для мужчины - на 73,38 кг).

2. Умножьте это число на число калорий, которое вы сжигаете за час при каком-либо виде деятельности.

3. Это и будет число калорий, которые вы сжигаете, занимаясь определенным видом спорта.

Хорошие примеры активности со средней нагрузкой

Ниже приводятся хорошие примеры активности со средней нагрузкой, чтобы помочь вам сбросить вес (если это необходимо), повысить сопротивляемость организма, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Средняя нагрузка - это важный аспект физической активности, которая приносит удовольствие и полезна для здоровья.