Исследователи решили выяснить, какой рацион питания может избавить от депрессии. Оказалось, что некоторые привычки не только уменьшают риск развития депрессивных состояний, но и снижают вредное воздействие стрессов на организм человека.
Испанские специалисты наблюдали за здоровьем и образом жизни более 10 000 мужчин и женщин в течение 6 лет. Выяснилось, что люди, употребляющие меньше мяса, молочных продуктов и алкоголя, и больше овощей, фруктов и рыбы, реже страдают от депрессии.
Надо заметить, некоторые продукты питания, которые присутствуют в средиземноморской диете, такие как овощи, фрукты и оливковое масло, являются наиболее эффективными при депрессивных состояниях. Такие продукты также полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
