Полнота и ожирение

Какое значение имеет место размещения жира? (Что хуже, фигура в форме «яблока» или «груши»)

Имеет значение, не только, сколько жировой ткани у человека, но и где она расположена. У мужчин и женщин жировые клетки накапливаются по-разному.
Обычно у женщин жир накапливается на бедрах и ягодицах, и фигура приобретает форму «груши». С другой стороны, у мужчин жир обычно накапливается в области талии, и их фигура больше напоминает «яблоко». (Это правило имеет множество исключений, у некоторых мужчин фигура в форме «груши», некоторые женщины становятся похожи на «яблоко», особенно после климакса).
У людей с фигурой в форме «яблока» больше вероятность развития заболеваний, связанных с ожирением, из-за места накопления жировой ткани. Следовательно, да, лучше, когда фигура в форме «груши».
Чтобы определить, какая у вас фигура, можно воспользоваться простым тестом, который называется «измерение коэффициента обхвата бедер и обхвата талии». Чтобы выполнить это измерение, необходимо измерить обхват талии в самом узком месте и охват бедер в самом широком. Разделите обхват талии на обхват бедер. Например, если у женщины обхват талии 89 см, а обхват бедер 117 см, то коэффициент будет равен 0,76 (89 разделить на 117 = 0,76). Если коэффициент соотношения обхвата талии и обхвата бедер больше 0,8 (у женщин) и 1,0 у мужчин, значит у этого человека фигура в форме «яблока».
Также можно приблизительно оценить степень риска по обхвату талии. Если обхват талии у женщин больше 89 см, а у мужчин 101 см и больше, значит, что риск развития заболеваний, связанных с ожирением, повышен.

Что нужно делать при излишнем весе?

Слишком часто людям с избыточным весом предлагают придерживаться строгой диеты, пока их вес не станет «идеальным». Некоторое снижение веса при этом возможно, однако потерянные килограммы обычно также быстро возвращаются. Больше 95% людей, которые смогли похудеть, снова набирают вес в течение 5 лет. Для того, чтобы полностью излечиться от ожирения, необходимо придерживаться длительной, более эффективной программы лечения. Нужно больше знать о причинах ожирения, и тогда будет возможно изменить общепринятые методики его лечения. Если относиться к ожирению как к хроническому заболеванию, то и лечить его надо соответственно, как другие хронические заболевания, например, диабет или гипертонию. Если у человека ожирение, невозможно вылечить его за несколько недель, возможно, придется проводить терапию на протяжении всей жизни.
Вместо того, чтобы искать способы достижения «идеального» веса следует признать, что в некоторых случаях даже небольшая потеря веса может принести пользу организму. Например, снижение массы тела на 5-10% и сохранение этого веса в течение длительного времени:
- снижает артериальное давление
- снижает уровень холестерина в крови
- сокращает риск развития сахарного диабета второго типа (риск снижается на 50% и более при потере веса на каждые 5 кг)
- снижает вероятность инсульта
- облегчает течение сердечно-сосудистых заболеваний
- снижает общую смертность
Для здоровья полезно любое снижение веса у людей с ожирением, даже если «идеальный» вес недостижим. Необходимо постараться правильно питаться и вести более активный образ жизни, причем на протяжении всей жизни.
В общем, целью лечения ожирения является достижение массы тела, менее опасной для здоровья.